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スマホが放つブルーライト。体に及ぼす影響とは?

[2019.03.28] スマホスピタル天神

カテゴリー:福岡天神店スタッフオススメ情報

現代の人々にとっては欠かせない物となったスマートフォン。時間さえあればついつい扱ってしまいますよね。スマホが無いと何をしていいのか分からなくて困ってしまう方も多いと思います。そんなスマホを長時間見ていると疲れてしまいませんか?特に目が疲れてしまうと思いますが、それはスマホが放つブルーライトが原因だと言われています。では、ブルーライトとは一体どんな影響を与えてしまうのでしょうか?

発端となったのはとある論文。「スマホ画面があなたの眼球の細胞を殺している」と報じられたのが始まりです。ブルーライトが人間の角膜や網膜といった目の細胞や視力に及ぼす影響はまだはっきりとは解明されていません。

スマホやパソコン作業で目が疲れてしまうのは、画面を見過ぎてまばたきをする回数が減ってしまう為、目が乾燥しドライアイになってしまうのが原因だと考えられます。目が乾いてしまうと表面を覆う涙の層がデコボコの状態になり、波長の短いブルーライトはうまく目の中に入れず目の表面で乱反射し見えずらくなり、ピントを合わせようと目の筋肉を酷使してしまうというわけですね。この症状を改善してくれるのがブルーライトカットの眼鏡です。ブルーライトカットの眼鏡をかけた上でパソコンやスマホ作業を行った場合、目が疲れにくいという実験結果が報告されています。長時間作業の際はこういう物を利用するも良いでしょうね(*^^*)

また、ブルーライトは体内時計に影響することは証明されており、就寝前のスマホを見る時間を制限することを推奨しています。人間の体内時計は平均24時間10分前後となっており、朝起きて光を浴びることによって体内時計をリセットしています。この働きがブルーライトと大きく関係していると言われています。人の網膜には光を感知する2種類の視細胞があると言われていましたが、これに加えブルーライトにあたる波長480ナノメートル付近の光だけを感知する第3の視細胞が発見され、この細胞がブルーライトを感知すると睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンの分泌が抑えられてしまうのです。メラトニンとは脳の松果体(しょうかたい)と呼ばれる部分から分泌されるホルモンで、日中は分泌が抑えられ、寝る2時間前くらいから再び分泌されます。ですが、ブルーライトを浴びていると夜も分泌が抑えられてしまい体内時計が狂ってしまうのです(;´・ω・)

とは言ってもブルーライトはスマホだけでなく、パソコンやテレビ、LED照明などにも含まれている為、完全に避けるのは難しいですね。せめて寝る2時間前ぐらいからはブルーライトを避ける生活をおススメします(*^^*)

 

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